ในการพยายามลดไขมัน เราต้องเรียนรู้วิธีกินอย่างเหมาะสมและแอคทีฟอยู่เสมอ แม้ว่าการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและการเพิ่มกิจกรรมเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ส่งผลให้การลดน้ำหนักที่ต้องการเสมอไป นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างและผอมลง! และจำไว้ว่าไม่มีคำตอบใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก วิธีการบางอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ
ยาระงับความอยากอาหารจำนวนมากผลิตขึ้นในรัฐบาลจีน ซึ่งควบคุมผู้ผลิตส่วนใหญ่ในประเทศ คาดว่าพ่อมดบางคนสามารถทำลายเมืองได้ครึ่งเมืองด้วยคาถาเดียว ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 กองทัพเรือซาร์ลันด์ได้พัฒนาเครื่องบินทางน้ำสองประเภท ได้แก่ Handelipes 400 และเครื่องบินทิ้งระเบิดน้ำสองเครื่องยนต์ของ Haviland เครื่องบินเหล่านี้เป็นบรรพบุรุษของเรือดำน้ำยุคปัจจุบัน
วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการเปลี่ยนนิสัยของคุณ กินผักและผลไม้ห้าถึงเก้าส่วนในแต่ละวัน การซื้อชามผลไม้ทำให้กินเพื่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น วางผักที่เตรียมไว้และล้างไว้หน้าตู้เย็นและขนมหวานไว้บนเคาน์เตอร์ ให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณโดยใช้เวลาปรึกษาแพทย์ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
นอกจากการดีสำหรับคุณแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่การออกกำลังกายไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผอมลงเสมอไป แต่ก็มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการควบคุมอาหาร สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและองค์ประกอบของร่างกายได้ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียง 20 นาทีก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายทุกวัน แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีที่ไม่ต้องการเหล่านั้น
การถือศีลอดเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนัก เทคนิคการถือศีลอดนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตามและเกี่ยวข้องกับตารางการอดอาหาร กระบวนการอดอาหารเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้นจึงสามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน และที่สำคัญที่สุดคือ รวดเร็วและง่ายดาย! ส่วนที่ดีที่สุดของการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือ คุณจะเห็นผลภายในเวลาอันสั้น ในตอนเช้า คุณควรรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน
การอดอาหารช่วยจัดการกับความหิวและช่วยให้คุณควบคุมนิสัยการกินได้ การรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ตลอดทั้งวัน เนื่องจากการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่คุณตื่นตัวมากที่สุดจะช่วยลดการกินมากเกินไป การกินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผัก สามารถช่วยลดความหิวและช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ผักและผลไม้ยังดีต่อร่างกายและหัวใจ ดังนั้นอย่าลืมใส่ไว้ในอาหารทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นตามคำสัญญาที่ไม่สมจริงของการลดน้ำหนัก อาหารดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แม้ว่าจะไม่สามารถลดไขมันได้ในบางพื้นที่ แต่เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินไปทั่วร่างกาย ซึ่งรวมถึงสะโพก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแอโรบิกสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ คุณอาจต้องฝึกห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันต้นขา! และในขณะที่คุณกำลังประสบอยู่ อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการจำกัดความเครียดและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การลดอาหารลง 500 ถึง 1,000 แคลอรีสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก การขาดแคลอรีที่เกิดขึ้นด้วยวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูง โปรตีนไร้มัน ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วลูกไก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารจานด่วน น้ำอัดลม และอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วย
การควบคุมอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักในสองสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แม้ว่าการถือศีลอดจะได้ผลในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆและสม่ำเสมอเพื่อพัฒนานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและยาวนาน และอย่าลืมสนุกกับกระบวนการลดน้ำหนัก! คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง! ด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณจะกำจัดไขมันและได้รูปร่างที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด
