HDL คอเลสเตอรอลเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตสูง มักเกี่ยวข้องกับไตรกลีเซอไรด์ LDL คอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดพบความเชื่อมโยงระหว่างระดับ HDL คอเลสเตอรอลสูงกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) เป็นหนึ่งในสี่ชนิดย่อยที่สำคัญของคอเลสเตอรอล HDL เป็นไลโปโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในกระแสเลือดและนำพาไตรกลีเซอไรด์ไปยังตับ
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ประกอบด้วยกรดไขมันสองชนิดคือฟอสโฟลิปิดและกลีเซอรอลในสารประกอบอินทรีย์ ไลโปโปรตีนมีหลายชนิดย่อยซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะที่ผนังหลอดเลือด โมเลกุลของไลโปโปรตีนเรียกว่าโมโนนิวคลีโอไทด์หรือ "mRNA" ประกอบด้วยนิวคลีโอไทด์และอะดีโนซีนนิวคลีโอไทด์ โมโนนิวคลีโอไทด์เกิดจากลำดับดีเอ็นเอที่มียีนหรือรหัสพันธุกรรม
HDL มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมโมเลกุลของไตรกลีเซอไรด์ (LDL) ซึ่งเข้าสู่ผนังหลอดเลือดและกำจัดออกจากเลือด ไตรกลีเซอไรด์จะถูกเก็บไว้ที่ตับและลำเลียงไปที่หัวใจ หากมีไตรกลีเซอไรด์ในผนังหลอดเลือดมากเกินไป การไหลเวียนของเลือดอาจถูกปิดกั้นและบุคคลนั้นอาจมีอาการหัวใจวาย
HDL คอเลสเตอรอลช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในผนังหลอดเลือดและป้องกันไม่ให้ไตรกลีเซอไรด์จับกับหลอดเลือดแดง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดแคบลงและทำให้แข็งตัว HDL เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของเลือดและเพื่อป้องกันการอุดตันของเลือดและการอุดตัน
เมื่อไม่มี HDL คอเลสเตอรอลในเลือดอนุภาคของ LDL จะเข้าไปและทำหน้าที่กำจัดไตรกลีเซอไรด์ออกจากผนังหลอดเลือด เมื่อมี HDL คอเลสเตอรอลในเลือดไม่เพียงพออนุภาคของ LDL จะดูดซับไตรกลีเซอไรด์จากผนังหลอดเลือดและยึดติดกับผนังหลอดเลือดทำให้ความสามารถของ HDL คอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
โดยทั่วไป HDL คอเลสเตอรอลเป็นอาหารเสริมสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นของ HDL คอเลสเตอรอลจะทำให้ LDL คอเลสเตอรอลลดลงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตสูง HDL ยังช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) อย่างน้อย 10% งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ อาจเกิดจากหลายปัจจัยรวมทั้งกรรมพันธุ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการเพิ่มปริมาณ HDL ของคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
มีหลายวิธีในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ วิธีที่ได้ผลที่สุดคือกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนและวอลนัท แหล่งอาหารอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดพืชถั่วและผัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาเชื่อว่าไขมันชนิดนี้ไม่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาแนะนำให้ จำกัด การบริโภคของคุณให้น้อยกว่า 10% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณ
แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ควรนำมาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ควรใช้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพทดแทนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล
คุณควรตระหนักถึงอันตรายของอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์เพื่อต่อสู้กับพวกมัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียง แต่มันก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
